Lo bueno de tener un blog, o al menos cuando eres un tipo poco interesante y que escribe mal, es poder plasmar lo que te pasa por la mente de forma que no caiga en el olvido.
Para cumplir objetivos hay que tener ganas, dedicación, capacidad y last but not least, organización! Una primera forma de organizarse es decidir a que hora empieza nuestro día. Normalmente, nuestro día empieza entre una y dos horas antes de ir a trabajar, dependiendo de cuánto tengamos que humillarnos para llegar...
En mí caso, empiezo a las 9a.m y tardo 10' dando un pequeño paseo a pie. A parte de ser así de privilegiado, mi horario es flexible, lo cual es perfecto pero puede llevarnos a cierta dejadez...
En mi último y primer post, hablaba sobre el sueño polifásico que consiste en dividir nuestro descanso en varias pequeñas siestas (entre 30 y 40 minutos) distribuidas a la largo del día y la noche (4-6 siestas). La idea es optimizar nuestro sueño para entrar en estas pequeñas siestas rápidamente en la fase REM (Rapid Eye Movement), la fase que aporta los efectos reparadores del sueño. De esta forma, se puede reducir la cantidad total de sueño entre 2 y 4 horas, dejando unas 20-22 horas para disfrutar :)
Debido a lo extremo de esta forma de dormir, es mejor empezar adoptando un patrón conocido como early raising. Consiste en ir levantandose más y más temprano de forma progresiva hasta sentirse cómodo levantandose entre las 4:30am y las 6am para poder aprovechar esas horas matutinas para hacer una sesión de deporte, preparar el día o incluso para los más zen, meditar...
La idea será levantarse inicialmente a las 6:30am durante los dias laborables.
Martes y jueves: hacer una hora de natación. Alrededor de las 7:10am estoy en la piscina, lo cuál me permite llegar a trabajar a las 9am de forma holgada aún pasando por un bar o por el super para comprar desayuno.
El resto de días, como la piscina abre algo más tarde y teniendo en cuenta los entrenos de waterpolo (martes y viernes noche), la idea será utilizar esta hora y media para desayunar tranquilamente en casa (sí, hasta ahora me levantaba sobre las 8am, le daba un par de veces al snooze, me fumaba un cigarro y marchaba como un zombie sin siquiera un vaso de leche), planificar un poco el día y llegar a trabajar sobre las 8am lo que nos permitiria tener una hora más de tiempo libre por la tarde.
Más adelante, a lo mejor utilizo alguno de estos días para ir a correr, salir en bici, escribir en el blog (viendo lo que tardo en escribir cada post no será una mala idea :)) o cualquier otra actividad si veo que me aburro ya que lo de meditar no acabo de verlo claro y mis días se planifican fácilmente ;) Nadar será en principio sagrado y a ver si consigo convencer a alguien para hacerlo más ameno.
Lunes 11 de enero, es la fecha elegida para empezar con el early raising. En ese momento, las consecuencias de dejar el tabaco ya tendrían que ser menores y es mejor no intentar quitarnos todos los malos hábitos de golpe. Puede ser que durante la semana anterior me levante sobre las 7:30 para ir acostumbrando el cuerpo :D
Este patrón de early raising lo he leído en varias personas y en todos los casos, se trataba de gente de mediana edad, casados y con hijos. Tengo curiosidad para ver como se puede combinar el early raising, con la vida de soltero con pocas obligaciones y vida nocturna activa. Obviamente, los fines de semana que salga y llegue a casa a las 5am, ni me planteo levantarme a las 6:30... pero puede ser interesante ver cómo estos desajustes en el patrón de sueño normal me afectan. También, ver cómo se aguanta una noche de fiesta en viernes despues de haberse levantado a las 6:30am (de momento, descarto siestas ya que siempre me ha sido imposible conciliar el sueño). Vamos, todo un experimento!!
Para terminar, por si alguien esta interesado en ir a nadar en Viena y no conoce ninguna piscina cubierta, os dejo aquí el link de Stadthallenbad que dispone a todas horas de dos carriles para la natación deportiva y que está extremadamente bien comunicada.
P.S: Sí, ya sé que mucha gente se levanta a las 6:30 y no lo llaman early raising sinó madrugar porqué toca ir al tajo pero yo soy así de flipi :D. Tampoco voy a levantarme a las 4:30 porque dime que hago hasta las 8!!, ni el Flex está abierto a esas horas...
